dimanche 29 janvier
Sympa....
Evidence
Conseil: Pas de bonne cuisine sans un bon produit de base!
Pas la peine de vous époumonner, si vos produits de base ne sont pas de bonne qualité, vos plats ne seront jamais réussis!
Gym obligatoire
Conseil du jour:
Mangez d'accord....mais alors bougez vous!!!
Du sport obligatoire....marchez vite, trottinez, courez, faites du vélo...allez à la piscine, dansez....
faites vous plaisir!!!
Minimum une heure par jour!!!
Personnellement je marche avec....
Y Di-ète sympa!
Vous avez fait quelques excès???
Quelques grammes à perdre??
Vous ne vous aimez plus tel/telle que vous êtes?
Pas grave...c'est réversible....dites vous bien que les cons eux, c'est définitif!
Alors pour perdre du poids...une seule solution, pas 36...manger moins et bouger plus!
Je vous propose de suivre ces quelques conseils jus Di cieux (ciel!) que j'utilise sur moi même dès que la balance accuse +2....si on laisse filer on se rattrappe difficilement.
----------------------------------------
1) Suivre ma petite Di-ète sympa pendant une semaine voire 15 jours si nécessaire.
2) Se peser au départ et ensuite oublier la balance dans le fond d'un placard,se repeser seulement à l'arrivée.
3) Veillez à qu'il ne reste rien de "tentant" dans le frigo ni dans les placards de la cuisine(restes de chocolat, gâteaux,and so on....virez tout ce qui pourrait vous faire envie)
4) Dites vous que vous avez un courage fou, que vous êtes fièr/re de vous et que dans 15 jours vous serez en pleine forme et plus en formes pleines!!
5) Evitez tous les substituts de repas et toutes les pilules soit disant magiques, anti graisse, renforçantes, diluantes,musculantes...tatata...que des conneries!!....ça coûte cher et ce sont des placebos aux herbes qui ne servent à rien sauf à apporter un fric fou au pharmacien et aux labos. Des produits simples et naturels auront les mêmes effets.
Evitez de lire les magasines pour gros et tout autre littérature à ce sujet, le style..."maigrissez selon votre signe astrologique ou votre groupe sanguin"...et pourquoi pas selon la couleur de vous yeux tant qu'on y est?
Les gens sont si crédules ils oublient vite leur bon sens terrien!!!
Restons simples et naturels.
6) Ne sautez aucun repas, même si vous n'avez pas faim, c'est essentiel....n'accumulez pas déjeuner et dîner par exemple.
7) Mangez lentement, la sensation de faim dure 20 min.
8) Eliminez complètement alcools, sucres, graisses. Prendre du faux sucre .(sucredulcor/saccarine).
9) Buvez 1 l et demi d'eau par jour minimum.
10) Allez faire vos courses après avoir mangé et pas quand le ventre vous colle à la colonne vertébrale!!! Si non fatalement vous allez vous laisser tenter.
11) Bougez, faites du sport, sortez....faites vos courses à pied, allez à la poste en vélo...marchez vite pendant au moins une heure par jour, c'est vraiment un minimum!
Personnellement je me promène beaucoup à vélo et marche avec ...
CLICK HERE! :-)
cul en béton et ventre plat assurés!
Je fais aussi un peu de musculation, si, si....dans une ambiance hyper sympa!
à essayer sans tarder:
http://forme.institut.free.fr/
Vous n'avez pas le temps?? Trouvez-le!!! réveillez vous plus tôt, où couchez vous plus tard....trouvez vous une plage horaire QUE pour vous, soyez égoïste...pensez à vous!! Se sentir mieux avec soi même facilite le contact et les relations avec les autres....je ne vous apprend rien.
11) Souriez! Si, si, souriez ;-)))
Petite Di-ète sympa (Voir plus bas Moins 3k en 15 jours)
BON COURAGE!!!!
Di-ète sympa!
Vous avez fait quelques excès???
Quelques grammes à perdre??
Vous ne vous aimez plus tel/telle que vous êtes?
Pas grave...c'est réversible....dites vous bien que les cons eux, c'est définitif!
Alors pour perdre du poids...une seule solution, pas 36...manger moins et bouger plus!
Je vous propose de suivre ces quelques conseils jus Di cieux (ciel!) que j'utilise sur moi même dès que la balance accuse +2....si on laisse filer on se rattrappe difficilement.
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1) Suivre ma petite Di-ète sympa pendant une semaine voire 15 jours si nécessaire.
2) Se peser au départ et ensuite oublier la balance dans le fond d'un placard,se repeser seulement à l'arrivée.
3) Veillez à qu'il ne reste rien de "tentant" dans le frigo ni dans les placards de la cuisine(restes de chocolat, gâteaux,and so on....virez tout ce qui pourrait vous faire envie)
4) Dites vous que vous avez un courage fou, que vous êtes fièr/re de vous et que dans 15 jours vous serez en pleine forme et plus en formes pleines!!
5) Evitez tous les substituts de repas et toutes les pilules soit disant magiques, anti graisse, renforçantes, diluantes...tatata...que des conneries!!....ça coûte cher et ce sont des placebos aux herbes qui ne servent à rien sauf à apporter un fric fou au pharmacien et aux labos. Des produits simples et naturel auront les mêmes effets.
Evitez de lire les magasines pour gros et tout autre littérature à ce sujet, le style..."maigrissez selon votre signe astrologique ou votre groupe sanguin"...et pourquoi pas selon la couleur de vous yeux tant qu'on y est?
Les gens sont si crédules ils oublient vite leur bon sens terrien.
Restons simples et naturels.
6) Ne sautez aucun repas, même si vous n'avez pas faim, c'est essentiel....n'accumulez pas déjeuner et dîner par exemple.
7) Mangez lentement, la sensation de faim dure 20 min.
8) Eliminez complètement alcools, sucres, graisses. Prendre du faux sucre .(sucredulcor/saccarine).
9) Buvez 1 l et demi d'eau par jour minimum.
10) Allez faire vos courses après avoir mangé et pas quand le ventre vous colle à la colonne vertébrale!!! Si non fatalement vous allez vous laissez tenter.
11) Bougez, faites du sport, sortez....faites vos courses à pied, allez à la poste en vélo...marchez vite pendant au moins une heure par jour, c'est vraiment un minimum!
Vous n'avez pas le temps?? Trouvez-le!!! réveillez vous plus tôt, où couchez vous plus tard....trouvez vous une plage horaire QUE pour vous, soyez égoïste...pensez à vous!! Se sentir mieux avec soi même facilite le contact et les relations avec les autres....je ne vous apprend rien.
11) Souriez! Si, si, souriez ;-)))
Petite Di-ète sympa (pas question d'avoir faim ni de se sentir frustré!)
Petit Déj:
1 fruit (pomme/poire/orange/3 kiwis/1bol de fraises)
1 Tranche de pain de campagne ou de seigle (50 gr env)
1 part de fromage frais allégé
Thé/café.
Déjeuner:
1 généreuse salade de légumes crus(tomates, laitues variées, maïs,champignons,betteraves,carottes râpées) condimentée avec sauce au yaourt (voir recette plus bas)
150gr de poissson arrosé de citron.*
1 bonne assiette de légumes chauds ..épinards, purée de carottes, haricots verts...
(les légumes surgelés conviennent très bien, ils conservent toutes leurs vitamines et vous éplucherez moins)
100 g de riz blanc(ou pâtes) pesé cuit ou 1 grosse pomme de terre.
1 yaourt nature.
*Vous pouvez remplacer le poisson par du poulet ,du canard, de la viande rouge, des fuits de mer, du saumon/ truite ou du maquereau fumés, ou même 2 oeufs coque.
Dîner:
1 bonne assiette bien pleine de soupe aux légumes (voir recette plus bas)
1 salade de légume frais à volonté
1 yaourt (ou une part de fromage blanc à 20%)
1 fruit frais.
Si vous avez faim pendant la journée ou avant d'aller vous coucher, croquez une/des pomme.
Boisson autorisées: Thé café, Coca light, infusions de toutes sortes.
Sauce salade:
1 yaourt
1 c à soupe de vinaigre au choix
sel, poivre et plein de fines herbes (persil,ciboulette, échalottes,ail,cerfeuil..)
autres condiments style paprika si ça vous amuse
Mélangez le tout, c'est prêt.
Soupe aux légumes (pour plusieurs jours):
Légumes frais aux choix (poirreaux, carottes, navets, tomates,potiron,poivron,choux, oignons,céleri....)
2 cubes de bouillon concentré (goût aux choix)
1 c à soupe de beurre.
Dans un grand fait-tout faites fondre le beurre....quand le beurre se tait, ajouter vos légumes coupés en gros dés...faire revenir 5 min (cette étape est importante car elle donne le bon goût à la soupe.
Couvrez les légumes d'eau, ajoutez les cubes de bouillon.
Laissez bouillir pendant une heure environ (piquez les légumes pour voir si ils sont cuits)
Laissez refroidir et mixez.
Suggestion: J'ajoute des fines herbes en pluie sur ma soupe, ça donne plus de goût et un petit air de fête;-)
mercredi 29 mars
Régime express sympa moins 3k en 15 jours.
Le printemps arrive...alors??? essayer de moins manger!!!...dur dur mais possible
sans trop se priver bien sûr!!!
Il faut aller acheter le maillot de l'année...ay ay ay
But à atteindre....
- 3!!!....OK?
.
Se peser au départ...ensuite oublier la balance pendant une semaine...
Large sourire et c'est parti! :-))))
Petit Déjeuner
Thé/Café faux sucre
1 yaourt nature à 0%
je vous conseille Sveltesse Nature ferme et Fondant, très bon)
1 pomme (ou 3 kiwis ou une orange)
50 gr de pain de seigle ou pain au son
(Jacquet Envie de forme)
1 tranche de Blanc de poulet ou Blanc de Dinde (sans conservateur)
-------------
Déjeuner
150 gr de viande(poulet, poisson,viande rouge)
300 gr de légumes cuits de la (liste)
haricots verts, épinards, chou fleur,navet,aubergine, courgette,poivron,choux de bruxelles,artichaut
Légumes crus en salade à volonté
tomates,mâche,cresson, concombre,radis,champignons,choux rouge,poivron
1 yaourt nature à 0%
---------
Dîner
1 soupe de légumes faite avec des bouillons cubes à la volaille dégraissé
(éviter de mettre carottes et potiron dans votre soupe, privilégiez les légumes sans sucre)
150 de viande ou 2 oeufs
300 gr de légumes cuits
1 yaourt à 0% ou 150 gr de fromage blanc.
--------
Sauce salade faite avec une 1/2 c à soupe huile d'olive, vinaigre, sel poivre
et des tonnes de fines herbes!!!
Si vous avez faim pendant la journée croquer des pomme loin des repas
N'oubliez pas de boire beaucoup beaucoup d'H2O
(si en plus thé vert tant mieux)
et de vous bouger un Max!!!
Régime express sympa moins 3k en 15 jours,si,si...
Le printemps arrive...alors??? essayer de moins manger???...dur dur mais possible
sans trop se priver bien sûr!!!
Il faut aller acheter le maillot de l'année...ay ay ay
But à atteindre....
- 3!!!....OK?
.
Se peser au départ...ensuite oublier la balance pendant une semaine...
Large sourire et c'est parti! :-))))
Petit Déjeuner
Thé/Café faux sucre
1 yaourt nature à 0%
(je vous conseille Sveltesse Nature ferme et Fondant, très bon)
1 pomme (ou 3 kiwis ou une orange)
50 gr de pain de seigle ou pain au son
(Jacquet Envie de forme)
1 tranche de Blanc de poulet ou Blanc de Dinde (sans conservateur)
-------------
Déjeuner
150 gr de viande(poulet, poisson,viande rouge)
300 gr de légumes cuits de la (liste)
haricots verts, épinards, chou fleur,navet,aubergine, courgette,poivron,choux de bruxelles,artichaut
Légumes crus en salade à volonté
tomates,mâche,cresson, concombre,radis,champignons,choux rouge,poivron
1 yaourt nature à 0%
---------
Dîner
1 soupe de légumes faite avec des bouillons cubes à la volaille dégraissé
(éviter de mettre carottes et potiron dans votre soupe, privilégiez les légumes sans sucre)
150 de viande ou 2 oeufs
300 gr de légumes cuits
1 yaourt à 0% ou 150 gr de fromage blanc.
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Sauce salade faite avec une 1/2 c à soupe huile d'olive, vinaigre, sel poivre
et des tonnes de fines herbes!!!
Si vous avez faim pendant la journée croquer des pomme loin des repas
N'oubliez pas de boire beaucoup beaucoup d'H2O
(si en plus thé vert tant mieux)
et de vous bouger un Max!!!
Allez dans 15 jours, c'est gagné!
mercredi 05 avril
Régime express sympa moins 3k en 15 jours,si,si...
Le printemps arrive...alors??? essayer de moins manger???...dur dur mais possible
sans trop se priver bien sûr!!!
Il faut aller acheter le maillot de l'année...ay ay ay
But à atteindre....
- 3!!!....OK?
.
Se peser au départ...ensuite oublier la balance pendant une semaine...
Large sourire et c'est parti! :-))))
Petit Déjeuner
Thé/Café faux sucre
1 yaourt nature à 0%
(je vous conseille Sveltesse Nature ferme et Fondant, très bon)
1 pomme,1poire,2tranches ananas,fraises, framboises, ....ou 3 kiwis ou une orange
(éviter banane,raisin,melon)
50 gr de pain de seigle ou pain au son
(Jacquet Envie de forme)
1 tranche de Blanc de poulet ou Blanc de Dinde (sans conservateur) ou une tranche jambon dégraissé
-------------
Déjeuner
150 gr de viande(poulet, poisson,viande rouge)
300 gr de légumes cuits de la (liste)
haricots verts, épinards, chou fleur,navet,aubergine, courgette,poivron,choux de bruxelles,artichaut,asperges
Légumes crus en salade à volonté
tomates,mâche,cresson,endives, concombre,radis,champignons,choux rouge,poivron
(betterave à éviter)
1 yaourt nature à 0%
---------
Dîner
1 soupe de légumes faite avec des bouillons cubes à la volaille dégraissé
(éviter de mettre carottes,petits poids et potiron dans votre soupe, privilégiez les légumes sans sucre)
150 de viande ,ou poisson,ou 2 oeufs
300 gr de légumes cuits
1 yaourt à 0% ou 150 gr de fromage blanc.
--------
Sauce salade faite avec une 1/2 c à soupe huile d'olive, vinaigre, sel poivre
et des tonnes de fines herbes!!!
Si vous avez faim pendant la journée croquer des pomme loin des repas
N'oubliez pas de boire beaucoup beaucoup d'H2O
(si en plus thé vert tant mieux)
et de vous bouger un Max!!!
Allez dans 15 jours, c'est gagné!
Dernier conseil
Salez peu vos préparations pendant la cuisson et ajoutez ensuite "à froid" ou dans votre assiette du
SEL Bis (en pharmacie)très bon goût, pas du tout médicament et empêche la retention d'eau.
mardi 11 avril
Régime sympa moins 3k en 15 jours.
(Suite à plusieurs demandes je republie cette page avec quelques modifications)
Le printemps arrive...alors??? essayer de moins manger???...dur dur mais possible
sans trop se priver bien sûr!!!
Il faut aller acheter le maillot de l'année...ay ay ay
But à atteindre....
- 3!!!....OK?
.
Se peser au départ...ensuite oublier la balance pendant une semaine...
Large sourire et c'est parti! :-))))
Petit Déjeuner
Thé/Café faux sucre
1 yaourt nature à 0%
(je vous conseille Sveltesse Nature ferme et Fondant, très bon)
1 fruit:1 pomme,1poire,2tranches ananas,fraises, framboises, ....ou 3 kiwis ou une orange
(éviter banane,raisin,melon)
50 gr de pain de seigle ou pain au son
(Jacquet Envie de forme)
1 tranche de Blanc de poulet ou Blanc de Dinde (sans conservateur) ou une tranche jambon dégraissé
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Déjeuner
150 gr de viande(poulet, poisson,viande rouge)
250 gr de légumes cuits de la (liste)
haricots verts, épinards, chou fleur,navet,aubergine, courgette,poivron,choux de bruxelles,artichaut,asperges,chou vert,fenouil
(éviter carottes,petits poids, potiron,pommes de terre)
Légumes crus en salade à volonté
tomates,mâche,cresson,endives,salades vertes, concombre,radis,champignons,choux rouge,poivron,
(betterave à éviter)
1 yaourt nature à 0%
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Dîner
1 soupe de légumes faite avec des bouillons cubes à la volaille dégraissé
(éviter de mettre carottes,petits poids et potiron dans votre soupe, privilégiez les légumes sans sucre)
120g de viande ,ou poisson, ou poulet fruits de mer,ou 2 oeufs
250 gr de légumes cuits
1 yaourt à 0% ou 150 gr de fromage blanc.
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Sauce salade faite avec une 1/2 c à soupe huile d'olive, vinaigre, sel poivre
et des tonnes de fines herbes!!!
Si vous avez faim pendant la journée croquer des pomme loin des repas
N'oubliez pas de boire beaucoup beaucoup d'H2O
(si en plus thé vert ou mate tant mieux)
et de vous bouger un Max!!!
Allez dans 15 jours, c'est gagné!
Dernier conseil
Salez peu vos préparations pendant la cuisson et ajoutez ensuite "à froid" ou dans votre assiette du
SEL Bis (en pharmacie)très bon goût, pas du tout médicament et empêche la retention d'eau.
Pour idées recettes light rdv rubrique Catégorie "Lightissimo Leggero Succulant" colonne de droite;-)
