Régime express sympa moins 3k en 15 jours,si,si...
Le printemps arrive...alors??? essayer de moins manger???...dur dur mais possible
sans trop se priver bien sûr!!!
Il faut aller acheter le maillot de l'année...ay ay ay
But à atteindre....
- 3!!!....OK?
.
Se peser au départ...ensuite oublier la balance pendant une semaine...
Large sourire et c'est parti! :-))))
Petit Déjeuner
Thé/Café faux sucre
1 yaourt nature à 0%
(je vous conseille Sveltesse Nature ferme et Fondant, très bon)
1 pomme,1poire,2tranches ananas,fraises, framboises, ....ou 3 kiwis ou une orange
(éviter banane,raisin,melon)
50 gr de pain de seigle ou pain au son
(Jacquet Envie de forme)
1 tranche de Blanc de poulet ou Blanc de Dinde (sans conservateur) ou une tranche jambon dégraissé
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Déjeuner
150 gr de viande(poulet, poisson,viande rouge)
300 gr de légumes cuits de la (liste)
haricots verts, épinards, chou fleur,navet,aubergine, courgette,poivron,choux de bruxelles,artichaut,asperges
Légumes crus en salade à volonté
tomates,mâche,cresson,endives, concombre,radis,champignons,choux rouge,poivron
(betterave à éviter)
1 yaourt nature à 0%
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Dîner
1 soupe de légumes faite avec des bouillons cubes à la volaille dégraissé
(éviter de mettre carottes,petits poids et potiron dans votre soupe, privilégiez les légumes sans sucre)
150 de viande ,ou poisson,ou 2 oeufs
300 gr de légumes cuits
1 yaourt à 0% ou 150 gr de fromage blanc.
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Sauce salade faite avec une 1/2 c à soupe huile d'olive, vinaigre, sel poivre
et des tonnes de fines herbes!!!
Si vous avez faim pendant la journée croquer des pomme loin des repas
N'oubliez pas de boire beaucoup beaucoup d'H2O
(si en plus thé vert tant mieux)
et de vous bouger un Max!!!
Allez dans 15 jours, c'est gagné!
Dernier conseil
Salez peu vos préparations pendant la cuisson et ajoutez ensuite "à froid" ou dans votre assiette du
SEL Bis (en pharmacie)très bon goût, pas du tout médicament et empêche la retention d'eau.